Maximizing Greyhound performance
ਗਰੇਹਾਉਡ ਦੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ
ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੇ ਕਿ ਗਰੇਹਾਉਡ ਦਾ ਪ੍ਰੀ- ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਰੇਸ ਸਵਾਬ ਪੌਜ਼ੀਟਿਵ ਆਵੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨਮਾਨੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ‘ਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਉਹ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਪੀਡ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦੌੜ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਹਿੱਸੇ ‘ਚ ਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ (endurance) ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਪੀਡ ਲਈ • ਫੀਨਾਈਲਐਲਨੀਨ (Phenylalanine) — 500 ਤੋਂ 600 ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. ਹਰ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੇਣਾ। ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਦੇਣੀਆਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਫੀਨਾਈਲਐਲਨੀਨ ਦੀ ਸ਼ਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਸੋਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਰ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਡੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿਲੀਲੀਟਰ Aminolyte 34X, ਫੈਟ-ਫਰੀ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰੀ ਡੋਜ਼ ਦੌੜ ਤੋਂ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਣਾ ਹੈ।
• ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ (Glutamine) (ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ) — 500 ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਫੀਨਾਈਲਐਲਨੀਨ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਤੋਂ 5 ਦਿਨ ਲਈ। ਆਖ਼ਰੀ ਡੋਜ਼ ਦੌੜ ਤੋਂ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀਆਂ ਰਿਫਲੈਕਸ ਹਰਕਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ (Vitamin B) — ਵਿਟਾਮਿਨ B12, 0.5 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ, 1.5 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਇਕੋ ਸੀਰੀਂਜ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੌੜ ਤੋਂ 18 ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਿਰ ਦੂਜੀ ਡੋਜ਼ ਦੌੜ ਤੋਂ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ।
ਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ
• ਕ੍ਰਿਏਟੀਨ ਫਾਸਫੇਟ/ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ (Creatine Phosphate/Monohydrate) — ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ (ਇੱਕ ਚਮਚਾ) ਹਰ 8 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ 12 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚਮਚਾ)। ਜੇ ਨਤੀਜੇ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਇਹ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਉਤਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਤਾਂ ਕੋਈ ਆਦਤ ਪੈਦੀ ਹੈ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਹਿੱਲ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਕੀਤੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ (2002) ਵਿੱਚ 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕ੍ਰਿਏਟੀਨ ਮਾਤਰਾ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।