how creatine works

ਕ੍ਰੀਏਟਿਨ ਸਿੱਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ATP (Adenosine Triphosphate) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ — ATP ਉਹ ਫਿਊਲ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ATP ਟੁੱਟ ਕੇ ADP ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ energy ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ energy ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ATP ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕੰਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਤੇਜ਼ ATP ਬਣੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ energy ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਮੂਵਮੈਂਟਸ (ਜਿਵੇਂ sprint, heavy lift) ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਵਰਕਲੋਡ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੇਸਿੰਗ ਗਰੇਹਾਊਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਜਦੋਂ ਤਿੱਖੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਰੇਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰੇਹਾਊਂਡ ਦੀ energy ਲੈਵਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ energy ਦੇਕੇ ਕ੍ਰੀਏਟਿਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗਰੇਹਾਊਂਡ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇ ਮਿਹਨਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।