diet for champions

ਜੌਨ ਕੋਨਕੇ (ਦਸੰਬਰ 2011) ਵੱਲੋਂ ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਾਰ — ਪੰਜਾਬੀ ਅਨੁਵਾਦ

ਆਪਣੀ ਵਾਕਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ, ਤੈਰਨ ਵਾਲਾ ਪੂਲ ਭਰ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਟ੍ਰੈਕ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਓ।

ਇੱਕ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਟਿਕ ਫੀਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਯੂਨਿਟ ਖਰੀਦੋ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਤਾਂ ਜੋ 42% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ, 33% ਫੈਟ ਅਤੇ 25% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜੌਨ ਕੋਨਕੇ ਨਾਲ ਹੋਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਨ। ਉਹ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵੈਟਰਨਰੀ ਸਰਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਫਰਨਵੇਲ ਪ੍ਰੋਡਿਊਸ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇਸ ਸੈਮੀਨਾਰ ਵਿੱਚ ਉਦਯੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਈ ਲੋਕ ਹਾਜ਼ਰ ਸਨ।

ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਰੇਸਿੰਗ ਉਦਯੋਗ ਬਾਰੇ ਕੋਨਕੇ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਖਾਸ ਅਤੇ ਬੇਸਾਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਐਲਨ ਵੀਲਰ ਨੇ ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਨਾਲ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਹ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੌਲ ਵੀਲਰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸੀ।

ਉਹ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਸਾਰੇ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਲਈ ਯਾਦਗਾਰ ਬਣ ਗਈ। ਕੋਨਕੇ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਇਪਸਵਿਚ ਰੇਸ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਲਾਂਚ ਕਰਨ ਗਏ ਸਨ।

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਇੰਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਆਇਰਲੈਂਡ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਅਤੇ ਸਫਲ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਕੋਨਕੇ ਦੇ ਬਿਆਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨਾਲ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲੋਂ ਦੱਸੀ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ:

ਫਲੋਰਿਡਾ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਇੱਕ ਸਟਡੀ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 50% ਮਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਾਫੀ ਚੰਗਾ ਦੌੜਦੇ ਹਨ।

ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੈਂਪਿੰਗ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜਕੜਣਾ) ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵੱਧ ਫੈਟ ਗਤੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ (ਸਟੈਮੀਨਾ) ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਰੇਸਿੰਗ ਡਾਇਟ:

500–600 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਮਾਸ

350 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕਾ ਫੀਡ

ਕੁਝ ਫੈਟ, ਲਗਭਗ ਕੁੱਲ ਭੋਜਨ ਦਾ 12%

ਕਰੈਂਪਿੰਗ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਵੱਧ ਸਟਾਰਚ (ਅਨਾਜ) ਵਾਲੀ ਡਾਇਟ — ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੇਡ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ

ਗਤੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਲਈ ਅਣਫਿੱਟ ਹੋਣਾ

ਠੰਢਾ ਮੌਸਮ

ਘਬਰਾਹਟ

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ

ਕੁਝ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਕਰੈਂਪਿੰਗ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ

ਕੋਨਕੇ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਬਲ ਖੁਰਾਕ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕਰੈਂਪਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼:

ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ

ਹੌਲੀ ਰਿਲੀਜ਼ ਵਾਲੀ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਗੋਲੀ (ਰੇਸ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਗੋਲੀਆਂ)

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ

ਰੇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਸਾਜ

ਨਰਵਸ ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਲਈ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ E, ਵਿਟਾਮਿਨ B1, ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਟਰੇਟ ਬਫਰ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਰੈਂਪਿੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੀ। ਕੋਨਕੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਾਕਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੈਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਦਰ ਨਹੀਂ। ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਤੈਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਗੇ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ; ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੀਆਂ ਨਹੀਂ। ਤੈਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੈਸਟਾਂ ਮੁਤਾਬਕ 21% ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਥਰੋਬਰੈਡ ਘੋੜਿਆਂ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਕੋਨਕੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੈਰਨਾ ਆਰਾਮ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚੋਟਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਕਈ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਦੱਸੇ:

70% ਚੋਟਾਂ ਪਹਿਲੇ ਮੋੜ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

90% ਚੋਟਾਂ ਮੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

44.3% ਚੋਟਾਂ ਹੌਕ (ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੇ ਜੋੜ) ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਸਟਾਰਟਿੰਗ ਬਾਕਸ ਤੋਂ 20–30 ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ 70 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਗਤੀ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ‘ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ 2.26 ਗੁਣਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੋੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਬਾਅ 5 ਤੋਂ 6 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘਾਹ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਰੇਤ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਨਕੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਰੇਤ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਕ ‘ਤੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੋਟਾਂ ਲਗਭਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਹੌਕ ਦੀਆਂ ਚੋਟਾਂ ਅਤੇ ਸੱਜੀ ਜੰਘ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਟਡੀਜ਼ ਮੁਤਾਬਕ ਸਿਰਫ਼ 1.7% ਚੋਟਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਿਲੀਆਂ ਜਦੋਂ ਕੁੱਤਾ ਰੇਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੋਟ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਹੈ — ਪਹਿਲਾਂ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ, ਫਿਰ ਥੈਰੇਪੀ ਚੁਣੋ।

ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਆਇਸ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ 1.5 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਅਤੇ 36 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇੰਜਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਗਰੇਹਾਉਂਡ ਨੂੰ ਸਰਕਲ ਰੇਸਿੰਗ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਹੌਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।